Uważność u dzieci to skupienie uwagi na obecnych doznaniach, emocjach i myślach bez ich oceniania. To świadome doświadczanie otaczającej nas rzeczywistości oraz umiejętność właściwego rozpoznawania i przeżywania zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych doznań.
Uważność to temat na topie, zwłaszcza wśród rodziców dzieci młodszych 😊
Uważność to szacunek do siebie i świata, czujność i w pełni świadome – przytomne – doświadczanie chwili obecnej. To kierowanie uwagi na konkretne zagadnienia. Uważność obejmuje zarówno nas samych (ciało, myśli, emocje), jak i bodźce docierające z otaczającego nas świata przyrody, obiektów i innych ludzi. To świadomość zewnętrznych i wewnętrznych doświadczeń odnoszących się do naszych emocji.
Jednym z prostych ćwiczeń uważności jest uważna obserwacja. Wiedząc to postanowiliśmy przygotować sobie butelki uważności 😁 każdy z Was może wykonać ją samodzielnie w domu. A potem… Skoncentrujcie się na niej. Przyglądajcie się jej przez jedną lub dwie minuty. Obserwujcie poszczególne elementy przemieszczające się pod wpływem ruchu. Odkrywajcie wszystko, co znajduje się w środku, jakbyście widzieli to po raz pierwszy 🙂
Musicie jednak pamiętać, że uważność, szczególnie u dzieci, to proces, który wymaga systematyczności i jest efektem wielu ćwiczeń.
Ania Waligóra-Orwat